自律神経と腸の関係2
2020年03月23日 22:57:01
・深呼吸をする
自律神経と呼吸は密接なかかわりがあります。血流が良くなり、緊張した筋肉が緩みリラックスして気持ちも落ち着きます。
・笑う
口角を上げると副交感神経が刺激され心が落ち着きます。
・朝日を浴びる
幸せホルモン「セロトニン」が分泌され自律神経のバランスを調えてくれます。
また腸の蠕動運動を活発にしてくれます。
・１０分早起きする
いつもより１０分早起きするだけで自律神経を調える為に多くの事ができます。
朝食をとる、ゆっくり身支度をする、新聞を読むなどです。
焦ると交感神経が優位になり自律神経の乱れる原因に。
・落ち着いてゆっくり話す
ゆっくり話すと呼吸も深くなり副交感神経の働きも高まります。
・ほどよく運動、ストレッチをする
無理のない自分に合った運動をすると自律神経が整います。
血流が良くなるので、体の末端まで血液が流れるようになります。
・首を温める
首は自律神経の通り道。温めると副交感神経の働きを高めることができます。
・朝ご飯を食べる
食べてすぐは交感神経の働きが優位になり、その後は副交感神経の働きが優位になり胃腸を活発に動かし消化吸収を促します。
皆さんも生活の中で取り入れやすい物から取り入れてみてください。
