お尻のお肉、セルライトって運動しても、食事制限してもなかなかとれませんよね。

さて、今回はそんな方に美尻になる方法をご紹介していきます。

もともと女性の身体は子宮を守るためにお尻まわりに脂肪がつきやすくなっています。

つきやすいうえに、「骨盤の歪み、運動不足、お尻の筋肉が少ない、硬い、内臓の冷え」などが原因となり、ついた脂肪はなかなか落ちません。

そしてお尻の大きい人のお尻を触ってみるととっても冷たいです。

脂肪は寒さから守ってくれるという働きもありますが、一度冷えてしますと温まりにくいという特徴を持っています。

そして、冷えているという事は血流、リンパの流れが悪くなっているという事です。

そのため、運動不足でお尻の筋肉を動かさない方や身体を冷やす食べ物を多く食べている方、骨盤が歪んでいる方は血流が悪く、老廃物であるセルライトがたまり、さらにお尻が大きくなる悪循環に陥ります。

そこで解決していくには、まずは骨盤調整で骨盤の歪みを整えていきますが、それだけでは不十分です。 「お尻の筋肉を緩めて整える」ことも大事になってきます。

筋肉を緩める【テニスボールほぐし】

1　テニスボールを床に置き、その上に横向きに寝っ転がってお尻に当てます。

2　いた気持ちいいところまでボールに体重をかけます。

3　自分がゴロゴロ移動してお尻全体をほぐします。

これだけでも身体は温まりますし、腰痛の軽減になります。

セルフケアで骨盤の歪みをとる【お尻歩き】

1　両足を伸ばした状態で床に座り、足の指先を上に向けます。

2　手はまっすぐ伸ばすか、胸の前でクロスさせ右足、左足を交互に前に出し、お尻で歩きます。

3　前に10歩進み、後ろに10歩戻ります。

毎日続けることが大切です。

ヒップアップ、ウエスト引き締め効果も期待できます。

キレイなヒップラインを目指しましょう！