まずは減少の最大の原因であるストレスをためないことです。よく寝て、バランスの良い食事を心がけ、よく笑うようにしストレスをため込まないようにしましょう。

②体を冷やさない

冷えもホルモンバランスが崩れる原因になります。

暑いからと言って冷たい物を飲みすぎないこと、シャワーではなくゆっくり湯船につかりましょう。リラックス効果で副交感神経が活発になり免疫力がアップします。

③イソフラボン、ビタミンCを積極的に取る

女性ホルモンと似た働きを持つイソフラボンを多く含む豆腐や納豆、豆乳をはじめ、美しい肌や髪の毛の原料になるたんぱく質、美肌効果も高いビタミンCを積極的に取るのもおすすめです。

いつまでも綺麗にいるために今一度自分自身を見つめ直してみましょう。

カイロエステkirariではあなたのキレイと健康をお手伝いします。