こんにちはカイロエステサロンKirariの松下です。

今回は美肌にもダイエットにも関係のある腸活について簡単な方法を紹介していきます。

こてだけで腸が刺激されて活性化されます。便秘の一つの原因である水分不足も解消されます。

そして朝食も欠かさず食べましょう。

朝食はどんなに忙しくても、おみそ汁など野菜たっぷりの温かい汁ものを飲んでください。

野菜たっぷりの温かい汁物は”腸温活”となるのでおすすめです。

腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています。その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優秀な方を応援する日和見菌が7割。

この日和見菌を味方につけることが腸内環境を整えるために必要なのです。

そしてそのカギになるのが「発酵食品」と「食物繊維」です。

発酵食品とは、味噌、キムチ、漬物、ヨーグルト、チーズなど。食物繊維が多く含まれる食品は、アーモンド、ゴボウ、アボカド、ひじきなど。植物繊維はできるだけ毎食取ることを心がけましょう。

腸活は美肌のためにもおすすめです。毎日の生活の中に取り入れていきましょう。